jajka a

co do owsa to polecam zrobić z tego placki. ja daje np 125g owsa zalewam to wrzątkiem na ok 20min, odcedzam, dodaje 4 jajka, mieszam i na patelnie. da sie zjeść, a jak nie przechodzi przez gardło to można dodać np jogurt naturalny. problem owsa na wodzie znika ;-)

[...] bez przebojów. Coś też dzisiaj z trawieniem się zadziało, jakoś tak te posiłki leżą na flakach a jem codziennie to samo wiec obstawiam, że w biedronce jakieś ch**owe mięso, jajka się trafiły i zaszkodziły, mam nadzieje, że jutro już będzie okej. Wrzucam też jakieś zdjęcia z dzisiaj żeby w przyszłość wracając do tego dziennika mieć z czego się [...]

Jajka zdadzą egzamin, jak dobrze pamiętam kazeina wchłania sie chyba do 8h a białko z jajka około 6h, wiec na naszym poziomie nie robi to znaczącej róznicy.

[...] Jeszcze jedno pytanie. Jak to jest z tą zelatyną? Dobrym pomysłem jest wrzucić w nią kurczaka, jakieś warzywka, jajka i potem do lodówki? Znalazłam kilka postów ale nie jestem pewna co do tego czy jeść takie coś czy to jest niezdrowe? Podobno żelatyna dobra na produkcję tej mazi [...]

[...] Przysiady 15/15/15/15/15 **Przed treningiem rozgrzewka (bieznia 5 min ,rozne wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder,po treningu MISKA (+/-5) BTW 120/70/150 2 jajka ,30g banan,platki owsiane ,migdaly 15g 140g wolowina,morele,cukinia,pomidory -posilek po treningu losos swiezy ,surowka (marchew 400g,jablko,jogurt domowy) groszek [...]

[...] Jak najbardziej! ( Choć zamierzam kupić jakieś białko w celu wzbogacenia diety, ponieważ nie zawsze jest czas lub chęć szybkować posiłku bogatego w mięso/ ryby czy jajka :). Oczywiście jako dodatek, np. białkowy szejk na kolację czy przed treningiem, mmm! ). Wracając do śniadania...Na prawdę, szczerze polecam, u mnie do powtórzenia [...]

[...] dopiłem Creatine, bo to dzień treningowy i ostatni tydzień zażywania ;-(. Co będzie potem, zobaczymy? Podobno coś można brać w tej przerwie? Podpowiedzcie co? Na śniadanie jajka, twarożek, owsianka, bułka, chleb razowy s serem żółtym i kawa. Rety, gdzie ja to mieszczę? Trening klatki i bicków. Wypiłem więc jeszcze No MusclePump i pełen energii [...]

[...] i mam nadzieje ze doradzicie mi co z tym zrobic ;d, no wiec wykluczam zrodla(niektore ze wzgledow zdrowotnych) takich bialek jak: a i chodzi mi o pierwszy i ostatni posilek jajka - brzuch mnie po nich boli bialko z odzywki - stosowalem je przez pol roku i zaczal mnie brzuch po niej bolec i mam zamiar odpoczac z 3 miesiace od jakich kolwiek [...]

[...] daje za malo skladnikow? diety dokladnej nie ukladam ze wzgledu na to ze nie chce mi sie wyliczac a poza tym mam 15 lat. waga 66 staram sie na oko dobierac sniadanie ze 2 jajka i 3/4 szklanki owsianych, jakies orzechy pestki 2 sniadanie(szkola) pol torebki ryzu i kurczak (ok 100g), oliwa (ok 15g) 3sniadanie (szkola) tak samo obiad ryba i [...]

[...] szynka, ale też karkówka, żeberka), kaczka, gęś, kurczaka też możesz, ale nie za często i nie piersi, ale skrzydełka i udka ze skórą (), tłustsze kawałki wołowiny, baranina, jajka (właściwie to jedz same żółtka). Do tego sporo tłustych ryb. Poptrzeba Ci tłuszczu, żeby Twój układ hormonalny się pozbierał Możesz mi to obiecać? Zmieniony przez - [...]

[...] przynajmniej te morskie? i nie wiem jak u mnie z cholesterolem....bez sensu, dieta na jedno gryzie się z dietą na drugie....przynajmniej w weekend dostanę swojskie jadło, jajka od wiejskich kurek, mięsko, grzybek jogurtorób....no to samo zdrowie a medytacja to by się przydała, chociaż kwiat lotosu to pozycja w której i tak spędzam kilka [...]

[...] nie było, że samo jajko) - mogę zamienić na jakieś mięsko, ale nie codziennie mam na nie ochotę. Nie wiem też w jakiej postaci białko mogę zabierać na uczelnię (posiłek 2) - jajka, tuńczyk odpadają ze względu na zapach i możliwość rozpaprania się w torebce ;) I jeszcze jedno pytanie - pracuję w fitness o czym już pisałam, więc zazwyczaj zajęcia [...]

[...] cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut gorzej z dieta.. czyli slabiej z motywacja? ja tez nie mam czasu, a jakos daje rade spojrz tylko - rano wbijasz na patelnie jajka, kroisz pomidora, polewasz jog. naturalnym, przyprawiasz niewiele czasu na drugie sniadanie zabierasz serek wiejski, jablko i kilka orzechow obiad- wczesniejszego dnia [...]

[...] -(przed t)100g ryzu parabolied ok 180g piersi. pol pomidora. 30ml oleju z pestek winogron -(po t) 100g ryzu parabolied, 50g ryzu dlugozarnistego. 200g watroby drobiowej -3 jajka. 100g ryzu. 30ml oleju z pestek winogron. ogorki kiszone/papryka -200g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Trening bardzo dobry, pompa po wiośle juz fajnie [...]

[...] na prostych ok, ciężar malutki a ciężko szło, nieprzyzwyczajony jestem do takiej liczby powtórzeń :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + 4 jajka + twaróg chudy 150g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 250g + oliwa 20ml 4. 5 jajek + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b940661e0be44f3da48b9064e3c25fdf.jpg 18.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, 2 kromki chleba razowego **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.porcja Micellar Casein, owoce 03.100g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, warzywa **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 04.porcja Hi-Anabol 05.200g [...]

[...] 03.06.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.1,5 miarki Hi-Anabol, 1,5 miarki Micellar Casein, 200ml mleka 3,2% 02.4 jajka, 20-30g boczku, warzywa 03.200g piersi z kurczaka, 30g orzechów archaidowych, warzywa **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA [...]

[...] bez zabierania ze sobą wszystkich puszek, ekstra! dieta: 1. jaglana, banan, whey, jajko, dynia pieczona 2. makaron, kurczak, warzywa (zdjęcie się nie zgrało niestety...) 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. graham, 2 jajka, warzywa suplementacja omega-3, kompleks witamin, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-10-16 23:23:38

[...] przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. a to co sam sklecilem sniadanie 1)płatki owsiane z mlekiem+ troche orzechów 2) jajka na miekko + szklanka mleka Szkola: 1)chleb razowy z twarogiem 1)sok/jogurt pitny 2)chleb razowy z szynka z piersi kurczaka 2)sok Obiad 1)Gotowany ryz bialy/brazowy [...]

[...] staralem sie nie myslec ze krowa to miala w pysku przez para lat...fuuuj) Co do marnowania jedzenia..?I tak zoltek nie wyrzucam - zostawiam starszej jako motywacje do upieczenia ciasta ;-] ewentualnie jak mam wiecej to zanosze biednej sasiadce ktora na jajka nie stac... Pozdrawiam DeZiR __--==PINGwin pOWERed==--__ ___________________________